料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ささ身とひじきのそばサラダ

ヘルシー素材を合わせて

ささ身とひじきのそばサラダをfacebookでシェアする
ささ身とひじきのそばサラダをTwitterでつぶやく
ささ身とひじきのそばサラダをmixiチェック
ささ身とひじきのそばサラダをLINEに送る
ささ身とひじきのそばサラダ
ささ身とひじきのそばサラダを印刷する ささ身とひじきのそばサラダをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ささ身とひじきのそばサラダのカロリーカロリー
(1人分)

378Kcal
ささ身とひじきのそばサラダの塩分

塩分

2.4g
材料

材料(2人分)

  • とりささ身…2本(約100g)
  • キャベツのせん切り…4枚分
  • 貝割れ菜…1/2パック
  • 乾燥ひじき…2g
  • ゆでそば…2袋
  • ポン酢じょうゆ…大さじ3
  • ゆずこしょう…小さじ1
  • ・ごま油
作り方

作り方

1.

ひじきは水に約10分つけてもどし、水をきる。

2.

鍋にささ身、水2~3カップを入れて火にかける。沸騰してからさらに約3分ゆでて、取り出す。続けて、そばを入れて約1分ゆでて取り出し、流水で洗って水をきる。さらに1を入れてさっとゆで、ざるにあける。ささ身は食べやすく裂く。

3.

ボウルにそば、ごま油小さじ1を入れてあえ、キャベツ、貝割れ菜、ひじきの半量、ささ身、ポン酢、ゆずこしょうを加えて混ぜる。器に盛り、残りのひじきを中央にのせ、好みでゆずこしょうを添える。

調理: 撮影:澤木央子


ささ身とひじきのそばサラダの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X