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かしわ三色丼

九州の名物駅弁「かしわめし」風の三色丼!ご飯とよく混ぜて食べてくださいね。

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かしわ三色丼のカロリーカロリー
(1人分)

327Kcal
かしわ三色丼の塩分

塩分

1.8g
材料

材料(2~3人分)

  • かしわご飯のもと…1/2量(材料は約280g分)
  •  ・とりもも肉…1/2枚(約120g)
  •  ・ごぼう…1/2本
  •  ・にんじん…1/3本
  • 煮汁
  •  ・だし汁、しょうゆ…各大さじ4
  •  ・酒、みりん、砂糖…各大さじ2
  •  ・ごま油
  • 卵…1個
  • 温かいご飯…小どんぶり2杯分
  • ・みりん、塩、サラダ油
作り方

作り方

1.

ごぼうはささがきにし、水にさらして水けをきる。にんじんはみじん切りにする。とり肉は余分な脂を除き、1cm角に切る。

かしわ三色丼の作り方1

具材を切る。とり肉は小さめに切ることで、中まで味がしみこみ、ご飯にも混ぜやすくなる。


2.

鍋にごま油小さじ2を熱し、とり肉を入れて炒める。色が変わったらごぼう、にんじんを加え、さっと炒める。煮汁の材料を加え、煮汁が少し残るくらいまでときどき混ぜながら煮る。

かしわ三色丼の作り方2

このくらいの量に汁けが減ったらOK。ご飯が炊き上がるまでおいて、さらに味をしみこませて。


3.

ボウルに卵を溶きほぐし、みりん小さじ1、塩少々を入れて混ぜる。小鍋に油少々を弱めの中火で熱し、卵液を入れ、菜箸で混ぜながら炒め、ポロポロになったら取り出す。

4.

いんげんは塩少々をふってラップで包み、電子レンジで約2分加熱する。5mm幅の小口切りにする。

5.

器にご飯を盛り、左側に3をのせる。かしわご飯のもとの汁けを軽くきってまん中にのせ、右側に5をのせる。

6.

もとは保存できます

汁ごとファスナーつき保存袋に入れて。冷蔵庫で約10日、冷凍庫で約1カ月保存可能(使うときは自然解凍して)。温かいご飯に混ぜてかしわご飯に。うどんにのせたり、卵焼きの具にしても。

●かしわご飯のもとは全量で約280g

かしわ三色丼の作り方6


調理: 撮影:邑口京一郎

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