料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ガーリックチキンライス

ガーリックチキンライスをfacebookでシェアする
ガーリックチキンライスをTwitterでつぶやく
ガーリックチキンライスをmixiチェック
ガーリックチキンライスをLINEに送る
ガーリックチキンライス
ガーリックチキンライスを印刷する ガーリックチキンライスをいいね!と言う

5人がいいね!と
言っています

ガーリックチキンライスのカロリーカロリー
(1人分)

509Kcal
ガーリックチキンライスの塩分

塩分

2.5g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1/2枚(約120g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんにく…2片
  • パセリのみじん切り…大さじ2
  • 温かいご飯…350g
  • ・オリーブ油、塩、しょうゆ、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

玉ねぎは粗みじん切りにする。にんにくは横薄切りにし、芯(しん)を除く。とり肉は余分な脂を除いて小さめの一口大に切る。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1 1/2とにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくがうすく色づいたら火を止め、油を残してにんにくを取り出す。

3.

2のフライパンを再び火にかけ、とり肉を入れ、塩小さじ1/2をふって炒める。肉の色が変わったら玉ねぎを加え、しんなりするまで3~4分炒める。

4.

とり肉と玉ねぎをフライパンの端に寄せ、あいたところにご飯を加えて軽くほぐし、塩小さじ1/3をふる。全体を混ぜて炒め合わせ、ご飯に油がなじんだら、しょうゆ小さじ1、パセリを加えて軽く炒める。仕上げににんにくを散らし、こしょう少々をふる。

調理: 撮影:澤木央子


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X