かぼちゃオレンジジュース
150kcal
材料（２人分）
かぼちゃ…正味120g
オレンジ…1/2個
豆乳(成分無調整)…１カップ
はちみつ…小さじ２
くるみ…少々
オレンジ…1/2個
豆乳(成分無調整)…１カップ
はちみつ…小さじ２
くるみ…少々
作り方
- かぼちゃは皮をむき、小さめの一口大に切る。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約３分加熱し、粗熱をとる。オレンジは薄皮をむく。
- ミキサーにかぼちゃ、オレンジの順に入れ、くるみ以外の材料をすべて入れてかくはんし、なめらかにする。グラスに注ぎ、くるみを粗く割ってのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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