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かぼちゃオレンジジュースのカロリーカロリー
(1人分)

150Kcal
材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…正味120g
  • オレンジ…1/2個
  • 豆乳(成分無調整)…1カップ
  • はちみつ…小さじ2
  • くるみ…少々
作り方

作り方

1.

かぼちゃは皮をむき、小さめの一口大に切る。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、粗熱をとる。オレンジは薄皮をむく。

2.

ミキサーにかぼちゃ、オレンジの順に入れ、くるみ以外の材料をすべて入れてかくはんし、なめらかにする。グラスに注ぎ、くるみを粗く割ってのせる。

調理: 撮影:公文美和

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