なすのキャビア
428kcal
6.3g
材料(作りやすい分量)
なす…2個
トマト…小1個
セロリ…1/2本
玉ねぎ…1/4個
おろしにんにく…小さじ1
フランスパン…適宜
・オリーブ油、塩、こしょう
トマト…小1個
セロリ…1/2本
玉ねぎ…1/4個
おろしにんにく…小さじ1
フランスパン…適宜
・オリーブ油、塩、こしょう
作り方
- なす、トマト、セロリ、玉ねぎは粗みじん切りにする。
- フランスパンは2cm厚さに切り、オーブントースターで両面をカリッと焼く。
- フライパンにオリーブ油大さじ3、1、塩小さじ1、こしょう少々を入れて火にかけ、全体がしんなりするまで炒める。
- 火を止め、にんにくを加えて混ぜる。器に盛り、2を添える。フランスパンにのせて食べる。
※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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