塩麹豆腐カツ
324kcal
1.1g
材料(2人分)
塩麹豆腐
・絹ごし豆腐…1丁
・塩麹…大さじ3
なす…1個
赤パプリカ…1/2個
水溶き小麦粉
・小麦粉、水…各大さじ3
・こしょう…少々
・パン粉、サラダ油、塩
・絹ごし豆腐…1丁
・塩麹…大さじ3
なす…1個
赤パプリカ…1/2個
水溶き小麦粉
・小麦粉、水…各大さじ3
・こしょう…少々
・パン粉、サラダ油、塩
下ごしらえ
作り方
- 塩麹豆腐は麹を拭って取り、厚みを半分に切って縦半分に切る。水溶き小麦粉にくぐらせ、パン粉適宜をまんべんなくつけて押さえる。
- なすは六つ割りに、パプリカは縦4等分に切る。
- フライパンに油大さじ5を弱めの中火で熱し、1を並べ、すき間に2を入れる。野菜は上下を返しながら2〜3分揚げ焼きにして取り出し、油をきって塩少々をふる。豆腐は両面にカリッと焼き色がつくまで2〜3分ずつ揚げ焼きにする。油をきって器に盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
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