塩麹豆腐の一口ステーキ
280kcal
2.7g
材料(2人分)
塩麹豆腐
・絹ごし豆腐…1丁
・塩麹…大さじ3
ベーコン…3枚
しめじ…1パック(約100g)
にんにくの薄切り…1片分
・オリーブ油、酒、しょうゆ、粗びき黒こしょう
・絹ごし豆腐…1丁
・塩麹…大さじ3
ベーコン…3枚
しめじ…1パック(約100g)
にんにくの薄切り…1片分
・オリーブ油、酒、しょうゆ、粗びき黒こしょう
下ごしらえ
作り方
- 塩麹豆腐は麹を拭って取り、6等分に切って、ペーパータオルで軽く水けを拭く。ベーコンは2cm幅に切る。しめじは小房に分ける。
- フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、1の豆腐を並べ入れる。弱めの中火で4〜5分、全体にこんがりと焼き色がつくまで向きを変えながら焼き、器に盛る。
- ペーパータオルでフライパンの油を拭き取り、オリーブ油大さじ1/2、にんにく、ベーコン、しめじを入れて火にかけ、約1分炒める。酒、しょうゆ各大さじ1、こしょう少々を加え、しめじがしんなりしたら2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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