塩麹白あえ
277kcal
1.7g
材料(2人分)
塩麹豆腐
・絹ごし豆腐…1丁
・塩麹…大さじ3
豚こま切れ肉…100g
玉ねぎ…1/8個
にら…1/2わ(約50g)
ホールコーン缶…1/3缶(約50g)
・ごま油、しょうゆ
・絹ごし豆腐…1丁
・塩麹…大さじ3
豚こま切れ肉…100g
玉ねぎ…1/8個
にら…1/2わ(約50g)
ホールコーン缶…1/3缶(約50g)
・ごま油、しょうゆ
下ごしらえ
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにし、にらは3cm長さに切る。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、豚肉を強めの中火でほぐしながら炒める。玉ねぎを加えて1〜2分炒め、しょうゆ小さじ1、にらを加え、さらに1〜2分炒める。にらがしんなりしたら火を止める。
- 塩麹豆腐は麹を軽く拭って取り、ボウルに入れる。フォークで潰し、2と、コーンの汁けをきって加え、さっくりあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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