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フライパンチャーシュー

かたまり肉はたれにあらかじめ漬けて。フライパンで、短時間で作っても味のしみがよくなります。

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フライパンチャーシュー
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フライパンチャーシューのカロリーカロリー
(1/2量で)

691Kcal
フライパンチャーシューの塩分

塩分

4.0g
材料

材料(作りやすい分量)

  • 豚肩ロースかたまり肉…2本(1本約350g)
  • ゆで卵…4個
  • 長ねぎの青い部分…2~3本分
  • しょうがの薄切り…1 1/2かけ分
  • ししとうがらし…15本
  • たれ
  •  ・しょうゆ…1/2カップ
  •  ・みりん、酒…各80ml
  • ・砂糖、サラダ油
作り方

作り方

1.

約2mのたこ糸を2本用意する。豚肉1本にたこ糸1本を格子状に巻きつける。横に4~5回巻き、さらに縦に3~4回巻いて縛る。残りも同様にする。

フライパンチャーシューの作り方1


2.

ボウルに肉を入れ、砂糖大さじ2をまぶし、しっかりとなじむまで手でもみ込む。たれ、ねぎ、しょうがを加えて軽くもみ、時々上下を返しながら、約10分おく。

フライパンチャーシューの作り方2


3.

フライパンに油少々を熱し、2を汁けをきって入れ、たれは、ねぎ、しょうがとともにとりおく。肉の表面全体に軽く焼き色がつくまで焼く。

フライパンチャーシューの作り方3


4.

3でとりおいたたれ、ねぎ、しょうが、水2 1/2カップを加え、アクを取りながら煮る。煮立ったら弱めの中火にし、オーブン用ペーパーで落としぶたをし、約15分煮る。

フライパンチャーシューの作り方4


5.

豚肉の上下を返し、あいたところにゆで卵、ししとうを加える。落としぶたをして15~20分煮る。

フライパンチャーシューの作り方5


6.

粗熱がとれたら煮汁とともに保存容器に入れて冷蔵保存する。チャーシューは約1週間、卵とししとうは3~4日間保存可能。また、チャーシューは冷凍保存も可能。粗熱がとれたら食べやすく切ってラップで包み、煮汁はファスナーつき保存袋に入れて、それぞれ冷凍で約1カ月保存可能。

フライパンチャーシューの作り方6


調理: 撮影:野口健志

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