肉豆腐【by 藤井恵さん】

453kcal
2.5g
肉豆腐【by 藤井恵さん】
肉豆腐【by 藤井恵さん】

お待たせなし!ストックおかずで速攻!晩ごはん

藤井恵さんのレシピ

肉豆腐は味つけいらずだから簡単に作れる! 美味しい肉豆腐はこちらから!

材料(2人分)

薄切り豚の洋風照り焼き…半量(でき上がり分より使う)
 ・豚肩ロース薄切り肉…400g
 ・合わせ調味料
  ・オレンジマーマレード、粒マスタード、酒…各大さじ2
  ・しょうゆ…大さじ4
 ・サラダ油
もめん豆腐…1丁
玉ねぎ…1/2個
絹さや…10枚
だし汁…1カップ

下ごしらえ

  1. 薄切り豚の洋風照り焼き。フライパンに油大さじ1を熱して肉を広げ入れ、両面こんがり焼く。フライパンに広げきれない場合は、数回に分けて焼いて。
  2. 肉から出た脂をペーパータオルで拭き取り、合わせ調味料を回し入れて、全体にからめる。

作り方

  1. 豆腐は縦横半分に切り、玉ねぎは縦薄切りにする。
  2. フライパンに薄切り豚の洋風照り焼き、だし汁、玉ねぎ、豆腐を入れて3〜4分煮る。絹さやも加えてさっと煮る

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

このレシピの参考動画

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