ミネストローネ風スープ
205kcal
2.0g
材料(2人分)
- カポナータ…半量(でき上がり分より使う)
- ・さつまいも、玉ねぎ、黄パプリカ…各1個
- ・なす…3個
- ・にんにく…1片
- ・ホールトマト缶…1缶(約400g)
- ・オリーブ油、塩、こしょう
- 粉チーズ…大さじ2
- ・塩、粗びき黒こしょう
カポナータ…半量(でき上がり分より使う)
・さつまいも、玉ねぎ、黄パプリカ…各1個
・なす…3個
・にんにく…1片
・ホールトマト缶…1缶(約400g)
・オリーブ油、塩、こしょう
粉チーズ…大さじ2
・塩、粗びき黒こしょう
・さつまいも、玉ねぎ、黄パプリカ…各1個
・なす…3個
・にんにく…1片
・ホールトマト缶…1缶(約400g)
・オリーブ油、塩、こしょう
粉チーズ…大さじ2
・塩、粗びき黒こしょう
下ごしらえ
作り方
- 鍋にカポナータと水2カップを入れて火にかけ、煮立ったら塩、こしょう各少々で調味する。器に盛って粉チーズ、こしょう適宜をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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