スパイシーローストチキン
370kcal
1.5g
40min
材料(2人分)
とりもも骨つき肉…小2本
サラダ菜またはレタス…適宜
たれ
・豆板醤[トウバンジャン]、みそ、砂糖、オリーブ油…各小さじ1
・しょうゆ…大さじ1
・いりごま[白]、レモン汁…各小さじ2
・にんにくのみじん切り…1片分
・パセリのみじん切り[茎も使う]…大さじ1
・赤とうがらしのみじん切り…1本分
ビネグレットソース
・レモンの皮のすりおろし、おろしにんにく、塩…各少々
・レモン汁…大さじ1/2
・オリーブ油…大さじ1
サラダ菜またはレタス…適宜
たれ
・豆板醤[トウバンジャン]、みそ、砂糖、オリーブ油…各小さじ1
・しょうゆ…大さじ1
・いりごま[白]、レモン汁…各小さじ2
・にんにくのみじん切り…1片分
・パセリのみじん切り[茎も使う]…大さじ1
・赤とうがらしのみじん切り…1本分
ビネグレットソース
・レモンの皮のすりおろし、おろしにんにく、塩…各少々
・レモン汁…大さじ1/2
・オリーブ油…大さじ1
作り方
- たれの材料を合わせる。とり肉の骨に沿って切り込みを入れ、たれに漬ける。冷蔵庫に入れて途中で返しながら、30分以上おく。
- 1のとり肉の汁をきり、オーブン用ペーパーを敷いた天板に並べ、200℃に予熱したオーブンで約30分焼く。途中出てきた脂ははけで皮にぬる。
- サラダ菜と2を皿に盛る。ビネグレットソースの材料を順に加えながら混ぜ合わせて野菜にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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