豚肉のみそ漬け焼き
439kcal
1.7g
材料(2人分)
豚肉のみそ漬け
・豚とんカツ用肉…2枚(約300g)
・みそだれ
・みそ…50g
・砂糖…大さじ1
・酒…大さじ1/2
キャベツのせん切り…2枚分
パセリのみじん切り…適宜
・豚とんカツ用肉…2枚(約300g)
・みそだれ
・みそ…50g
・砂糖…大さじ1
・酒…大さじ1/2
キャベツのせん切り…2枚分
パセリのみじん切り…適宜
下ごしらえ
- 豚肉はペーパータオルで水けを拭き取る。みそだれを全体にからめ、約30分おく。一晩おくと味がよりなじむ。
●冷蔵はラップをかけて約1週間、冷凍は冷凍用保存袋に入れ、約1カ月間保存可。
●長く漬けて塩分が濃くなったときは、水分を加えて煮ものなどにして。
作り方
- 豚肉はみそだれを軽く拭って、全体に薄くぬりのばし、魚焼きグリルで約8分、両面こんがり焼く。途中焦げ目がついてきたら、アルミホイルをかぶせて焦げ過ぎないようにし、中まで火を通す。
- 器に盛って、キャベツとパセリを混ぜて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
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