豚から甘辛だれ【by コウケンテツさん】
326kcal
1.9g
材料(3〜4人分)
豚ロース薄切り肉…12枚
青じそ…8枚
大根おろし…100g
・たれ
・おろししょうが…1/2かけ分
・おろしにんにく…1/2片分
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖、ごま油…各大さじ1
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
青じそ…8枚
大根おろし…100g
・たれ
・おろししょうが…1/2かけ分
・おろしにんにく…1/2片分
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖、ごま油…各大さじ1
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
作り方
- 豚肉は脂と赤身の間に、包丁の刃先で数カ所切り目を入れて筋切りをし、塩、こしょう各少々をふり、長さを半分に折って、片栗粉を薄くまぶす。大きめの耐熱容器にたれの材料を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約30秒加熱する。しそはせん切りにし、大根おろしは軽く汁けをきる。
- フライパンに多めの油を熱して1の豚肉を並べ入れ、両面こんがり揚げ焼きにする。熱いうちに1の耐熱容器に入れ、たれをからめて器に盛り、大根おろし、しそを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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