豚から甘辛だれ【by コウケンテツさん】

326kcal
1.9g
豚から甘辛だれ【by コウケンテツさん】
豚から甘辛だれ【by コウケンテツさん】

コウケンテツさんの激うま!豚肉

ほんのり酸味のきいた甘辛だれがうまいんだ。おろしを添えてさっぱり

材料(3〜4人分)

豚ロース薄切り肉…12枚
青じそ…8枚
大根おろし…100g
・たれ
 ・おろししょうが…1/2かけ分
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・酢…大さじ3
 ・しょうゆ…大さじ2
 ・砂糖、ごま油…各大さじ1
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油

作り方

  1. 豚肉は脂と赤身の間に、包丁の刃先で数カ所切り目を入れて筋切りをし、塩、こしょう各少々をふり、長さを半分に折って、片栗粉を薄くまぶす。大きめの耐熱容器にたれの材料を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約30秒加熱する。しそはせん切りにし、大根おろしは軽く汁けをきる。
  2. フライパンに多めの油を熱して1の豚肉を並べ入れ、両面こんがり揚げ焼きにする。熱いうちに1の耐熱容器に入れ、たれをからめて器に盛り、大根おろし、しそを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 日置武晴

食材の扱い方・ポイント

豚肉
豚肉
野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!