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ひじきご飯のカロリーカロリー
(1人分)

214Kcal
ひじきご飯の塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • にら…4本
  • 乾燥ひじき…5g
  • 温かいご飯…茶碗2杯分弱(約240g)
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…小さじ1 1/2
  •  ・砂糖…小さじ1/4
  •  ・水…小さじ1/2
作り方

作り方

1.

ひじきは水でもどし、水をきる。にらは1cm長さに切る。

2.

耐熱ボウルに1、合わせ調味料を入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。そのまま約5分おいて蒸らし、汁けをきってごはんを加え、さっくり混ぜる。

調理: 撮影:木村拓

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