料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

豚とブロッコリーのカレー炒め

豚とブロッコリーのカレー炒めをfacebookでシェアする
豚とブロッコリーのカレー炒めをTwitterでつぶやく
豚とブロッコリーのカレー炒めをmixiチェック
豚とブロッコリーのカレー炒めをLINEに送る
豚とブロッコリーのカレー炒め
豚とブロッコリーのカレー炒めを印刷する 豚とブロッコリーのカレー炒めをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

豚とブロッコリーのカレー炒めのカロリーカロリー
(1人分)

197Kcal
豚とブロッコリーのカレー炒めの塩分

塩分

1.2g
材料

材料(2人分)

  • 豚こま切れ肉…100g
  • にんじん…1/4本
  • ブロッコリー…2/3個(約200g)
  • 合わせ調味料
  •  ・カレー粉…小さじ1 1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・水…大さじ3
  • ・サラダ油、塩
作り方

作り方

1.

にんじんは3mm厚さの短冊切りにする。ブロッコリーは小房に分け、茎は8mm幅に切る。豚肉は大きければ食べやすい大きさに切る。

2.

ブロッコリーを耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。

豚とブロッコリーのカレー炒めの作り方2

ブロッコリーはほかの食材に比べて火が通りにくいので、電子レンジで加熱してから、炒め合わせる。


3.

フライパンに油小さじ1を強火で熱し、豚肉、塩少々を入れて炒める。肉の色が変わったら、にんじんを加えてさっと炒め、油がなじんだらブロッコリーを加え、合わせ調味料を回し入れて炒め合わせる。

調理: 撮影:木村拓

豚とブロッコリーのカレー炒めと同じ材料で作れる料理レシピ

豚とブロッコリーのカレー炒めの関連キーワード

注目の特集

コミックエッセイ 熊野古道 熊野 旅 水谷緑

2016年、公私ともに難アリだったコミックエッセイ作家の水・・・

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X