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肉じゃが

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肉じゃがのカロリーカロリー
(1人分)

461Kcal
肉じゃがの塩分

塩分

3.7g
材料

材料(2人分)

  • 豚バラ薄切り肉…80g
  • じゃがいも…4個
  • にんじん…1/2本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 煮汁
  •  ・しょうゆ、みりん…各大さじ4
  •  ・砂糖…大さじ1
  •  ・水2カップ
作り方

作り方

1.

じゃがいもは半分に切る。ほかの野菜もじゃがいもと同時に煮上がる大きさに切るのがポイント。にんじんは4~5mm厚さの半月切りにする。玉ねぎは6等分のくし形に切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。

肉じゃがの作り方1


2.

豚肉以外の1を鍋に入れ、煮汁の材料を混ぜて加え、火にかける。最初から味を含ませながら煮ることで、野菜に味がよくしみ込む。沸騰したら豚肉を加えてさらに煮る。

肉じゃがの作り方2


3.

じゃがいもに竹串を刺してみて、スーッと通るようになったら、そのまま火を止める。そのまましばらくおくことで、さめる間にも、野菜に味がしみていく。食べるときに再び火にかけて少し温める。

肉じゃがの作り方3


調理: 撮影:竹内章雄

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