とろろのマイルドキムチ鍋

458kcal
3.5g
とろろのマイルドキムチ鍋
とろろのマイルドキムチ鍋

流行り鍋レシピベスト5

市瀬悦子さんのレシピ

長いもを煮溶かしてあっさりと

材料(2〜3人分)

  • 豚こま切れ肉…150g
  • もめん豆腐…1丁
  • 白菜…1/4株
  • にら…1/2わ
  • 長いものすりおろし…350g
  • 白菜キムチ…150g
  • 白いりごま…適量
  • 煮汁
  •  ・おろしにんにく…1/2片分
  •  ・みそ…大さじ3
  •  ・はちみつ、白すりごま…各大さじ2
  •  ・コチュジャン、ごま油…各大さじ1
  •  ・とりガラスープの素…大さじ1/2
  •  ・水…5カップ
  • ・一味とうがらし
豚こま切れ肉…150g
もめん豆腐…1丁
白菜…1/4株
にら…1/2わ
長いものすりおろし…350g
白菜キムチ…150g
白いりごま…適量
煮汁
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・みそ…大さじ3
 ・はちみつ、白すりごま…各大さじ2
 ・コチュジャン、ごま油…各大さじ1
 ・とりガラスープの素…大さじ1/2
 ・水…5カップ
・一味とうがらし

作り方

  1. 白菜は葉と軸に切り分け、軸は一口大に、葉は大きめの一口大に切る。にらは5cm長さに切る。白菜キムチは大きければ食べやすい大きさに切る。豆腐は縦半分に切って横2cm幅に切る。
  2. 鍋に煮汁の材料を混ぜて火にかける。煮立ったら豚肉、白菜の軸を加え、もう一度煮立ったらアクを除く。弱めの中火にし、約5分煮る。
  3. 白菜キムチ、白菜の葉、豆腐を加え、2〜3分煮る。
  4. にらを加えてさっと煮て長いもを加え、ごま、一味少々をふる。長いもを煮溶かしながら食べる。
    長いもは煮汁にすぐに混ざるので、仕上がりに加え、少しずつ煮溶かしながら食べるようにして。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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