チンゲン菜といり卵の甘酢あえ

66kcal
1.3g
チンゲン菜といり卵の甘酢あえ
チンゲン菜といり卵の甘酢あえ

ベストやせメニュー

鈴木薫さんのレシピ

子どもたちも大好きな少し甘めのいり卵を混ぜて

材料(2〜3人分)

  • 卵液
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・塩…少々
  • チンゲン菜…2株
  • しいたけ…4枚
  • 甘酢
  •  ・酢…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…大さじ1
  •  ・塩…小さじ1/2
  •  ・しょうゆ…少々
  • ・サラダ油
卵液
 ・溶き卵…1個分
 ・砂糖…小さじ1
 ・塩…少々
チンゲン菜…2株
しいたけ…4枚
甘酢
 ・酢…大さじ1 1/2
 ・砂糖…大さじ1
 ・塩…小さじ1/2
 ・しょうゆ…少々
・サラダ油

作り方

  1. チンゲン菜は4〜5cm長さに切り、軸は四つ割りにする。しいたけは軸を除き、3〜4等分のそぎ切りにする。
  2. 耐熱皿に1を合わせてのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。
  3. 小さめのフライパンに油小さじ1を熱し、卵液を入れて菜箸で5〜6回混ぜて火を止め、余熱で火を通す。
  4. ボウル甘酢の材料を入れてよく混ぜ、2の水けをきり、3とともに加えてあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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