チンゲン菜といり卵の甘酢あえ
66kcal
1.3g
材料(2〜3人分)
卵液
・溶き卵…1個分
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
チンゲン菜…2株
しいたけ…4枚
甘酢
・酢…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・しょうゆ…少々
・サラダ油
・溶き卵…1個分
・砂糖…小さじ1
・塩…少々
チンゲン菜…2株
しいたけ…4枚
甘酢
・酢…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・しょうゆ…少々
・サラダ油
作り方
- チンゲン菜は4〜5cm長さに切り、軸は四つ割りにする。しいたけは軸を除き、3〜4等分のそぎ切りにする。
- 耐熱皿に1を合わせてのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。
- 小さめのフライパンに油小さじ1を熱し、卵液を入れて菜箸で5〜6回混ぜて火を止め、余熱で火を通す。
- ボウルに甘酢の材料を入れてよく混ぜ、2の水けをきり、3とともに加えてあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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