豆腐担担(タンタン)ご飯
598kcal
4.2g
材料(2人分)
もめん豆腐…1丁
小松菜…3株
おろしにんにく…1/2片分
おろししょうが…1/2かけ分
長ねぎのみじん切り…1/2本分
温かいご飯…どんぶり2杯分
合わせ調味料
・白練りごま…大さじ1 1/2〜2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・しょうゆ…大さじ2
・酒、オイスターソース…各大さじ1
・砂糖…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水1/4カップ
・ごま油、塩、こしょう、ラー油
小松菜…3株
おろしにんにく…1/2片分
おろししょうが…1/2かけ分
長ねぎのみじん切り…1/2本分
温かいご飯…どんぶり2杯分
合わせ調味料
・白練りごま…大さじ1 1/2〜2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
・しょうゆ…大さじ2
・酒、オイスターソース…各大さじ1
・砂糖…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水1/4カップ
・ごま油、塩、こしょう、ラー油
作り方
- 小松菜は5cm長さに切る。
- フライパンにごま油大さじ1を弱火で熱し、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りがたったらねぎを加え、中火で炒める。油がまわったら豆腐を切らずに加え、へらで細かくくずす。小松菜を加えて炒め、しんなりしてきたら合わせ調味料を加えて混ぜる。全体がなじんだら水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。
- 器にご飯を盛って2をかけ、ラー油少々をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
食材の扱い方・ポイント
- 小松菜
- 関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま…
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