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あさりと小松菜のミルクスープ

好相性のあさりと牛乳で良質たんぱく質たっぷり

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あさりと小松菜のミルクスープのカロリーカロリー
(1人分)

92Kcal
あさりと小松菜のミルクスープの塩分

塩分

2.0g
材料

材料(2人分)

  • あさり(むき身または水煮缶の缶汁をきったもの)…50g
  • 牛乳…1カップ
  • 小松菜のざく切り…1株分(約50g)
  • 白いりごま…小さじ1/2
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • オイスターソース…小さじ1
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

鍋に水2カップ、とりガラスープの素を入れて火にかけ、あさり、小松菜を加え、煮立ったら牛乳を加える。

2.

ふつふつしてきたら、オイスターソースを加え、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、ごまをふる。

調理: 撮影:三村健二


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