あさりと小松菜のミルクスープ
92kcal
2.0g
材料（２人分）
- あさり(むき身または水煮缶の缶汁をきったもの)…50g
- 牛乳…１カップ
- 小松菜のざく切り…１株分(約50g)
- 白いりごま…小さじ1/2
- とりガラスープの素…小さじ１
- オイスターソース…小さじ１
- ・塩、こしょう
あさり(むき身または水煮缶の缶汁をきったもの)…50g
牛乳…１カップ
小松菜のざく切り…１株分(約50g)
白いりごま…小さじ1/2
とりガラスープの素…小さじ１
オイスターソース…小さじ１
・塩、こしょう
牛乳…１カップ
小松菜のざく切り…１株分(約50g)
白いりごま…小さじ1/2
とりガラスープの素…小さじ１
オイスターソース…小さじ１
・塩、こしょう
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
食材の扱い方・ポイント
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