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やわらかサイコロステーキ

にんにくじょうゆがからまって食欲そそる!

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やわらかサイコロステーキのカロリーカロリー
(1人分)

323Kcal
やわらかサイコロステーキの塩分

塩分

2.2g
材料

材料(2人分)

  • 牛ひき肉…200g
  • じゃがいも…1個(約150g)
  • にんにくのみじん切り…1/2片分
  • ・塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ
作り方

作り方

1.

ラップを20×30cmに切って広げ、ひき肉をのせる。同様の大きさのラップをかぶせて、手で約12×9cmの長方形にする。フライ返しで12等分に筋を入れる。上のラップをはずし、塩、こしょう各少々をふる。

やわらかサイコロステーキの作り方1

トレイに入っていた形を生かし、長方形にする。あとで切り分けやすいように、フライ返しや包丁の背で一口大の筋をつける。


2.

じゃがいもは2cm角に切って水でさっと洗い、ざるにあける。水がついたまま耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。ラップをかけたまま約1分おき、上下を返して再びラップをかけて約1分30秒加熱する。

3.

フライパンに油小さじ1を広げ、1のひき肉をかたまりのまま入れてラップをはずし、強火にかける。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、筋に沿ってフライ返しで分け、約1分焼く。

4.

フライパンのあいているところににんにくを入れ、香りが立ったらしょうゆ小さじ1 1/2を加え、全体をさっと混ぜて器に盛る。

5.

油小さじ1を足し、2のじゃがいもの水けをきってさっと炒める。しょうゆ小さじ1を加えて混ぜ、4に盛り合わせ、好みでクレソンを添えても。

調理: 撮影:竹内章雄

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