にんじんのヨーグルトラペ
時短でラク
65kcal
0.7g
5min
材料（２人分）
にんじん…小１本（約160g）
ドレッシング
・プレーンヨーグルト…大さじ１
・マヨネーズ、オリーブ油…各小さじ１
こしょう…少々
・塩
ドレッシング
・プレーンヨーグルト…大さじ１
・マヨネーズ、オリーブ油…各小さじ１
こしょう…少々
・塩
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」（家の光協会）、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」（池田書店）など。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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