料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ブロッコリーとたこのパスタ

パスタの王道ペペロンチーノをアレンジ

ブロッコリーとたこのパスタをfacebookでシェアする
ブロッコリーとたこのパスタをTwitterでつぶやく
ブロッコリーとたこのパスタをmixiチェック
ブロッコリーとたこのパスタをLINEに送る
ブロッコリーとたこのパスタ
ブロッコリーとたこのパスタを印刷する ブロッコリーとたこのパスタをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ブロッコリーとたこのパスタのカロリーカロリー
(1人分)

511Kcal
ブロッコリーとたこのパスタの塩分

塩分

2.4g
ブロッコリーとたこのパスタの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ゆでだこの足…150g
  • ブロッコリー…1/2個
  • 赤とうがらし…1本
  • にんにくのみじん切り…小さじ1
  • スパゲッティ…160g
  • ・塩、オリーブ油、こしょう
作り方

作り方

1.

鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適量を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。ブロッコリーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。とうがらしはへたを落として種を除き、小口切りにする。たこは粗みじん切りにする。

2.

スパゲッティがゆで上がる2分前になったらブロッコリーを加え、一緒にゆでる。ざるにあけて湯をきる。

3.

フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、たこ、とうがらしを加える。中火にして約2分炒め、塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。2を加えてさっと炒め合わせ、オリーブ油大さじ1を回しかける。

ブロッコリーとたこのパスタの作り方3

たこは粗いみじん切りにし、にんにく、とうがらしとともに炒め、うまみを引き出す。


調理: 撮影:鈴木泰介


ブロッコリーとたこのパスタの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X