新ごぼうの豚肉ロール
323kcal
2.4g
30min
材料(2人分)
- 豚もも薄切り肉…200g
- 新ごぼう…2本
- 下味
- ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
- 合わせ調味料
- ・酒…大さじ2
- ・しょうゆ大さじ1と1/2
- ・砂糖、みりん…各大さじ1
- つけ合わせ(ほうれん草1/2わ)
- 酢、サラダ油
豚もも薄切り肉…200g
新ごぼう…2本
下味
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・しょうゆ大さじ1と1/2
・砂糖、みりん…各大さじ1
つけ合わせ(ほうれん草1/2わ)
酢、サラダ油
新ごぼう…2本
下味
・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
合わせ調味料
・酒…大さじ2
・しょうゆ大さじ1と1/2
・砂糖、みりん…各大さじ1
つけ合わせ(ほうれん草1/2わ)
酢、サラダ油
作り方
- ごぼうは12〜13cm長さに切り、たわしで洗い、酢水に約5分つける。鍋に入れてひたるくらいの水と酢大さじ1/3程度を加えて火にかけ、煮立ったら中火にし、竹串がすっと通るくらいにゆでる。熱いうちに下味の酒としょうゆを合わせてまぶし、10分ほどおく。
- 汁をきったごぼう2本を1組にし、くるくると肉を巻きつける。肉が足りなくなったら、もう1枚続けて巻く。合わせ調味料は、混ぜ合わせておく。ほうれん草は熱湯でゆで、水にとったあと水を絞り、5cm長さに切る。
- フライパンに油大さじ1/2を熱して2の豚肉巻きを入れ、転がしながら中火で焼く。色が変わったら合わせ調味料を加え、ふたをして弱火にし、1〜2分蒸し煮にする。ふたを取って中火にし、汁を煮詰めながら肉にからめる。
- 食べやすく切って煮汁とともに盛り、2のほうれん草を添える。
●好みで練りがらしを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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