大根蒸しステーキ

207kcal
1.0g
大根蒸しステーキ
大根蒸しステーキ

大根&白菜やせレシピ

井原裕子さんのレシピ

ソースにもダブル大根使いでヘルシー!

材料(2人分)

大根…12cm(約450g)
大根の葉のみじん切り…10g
肉だね
 ・豚ひき肉…120g
 ・長ねぎのみじん切り…大さじ2
 ・おろししょうが…小さじ1
 ・酒、片栗粉…各大さじ1
 ・塩…少々
ポン酢じょうゆ…適量
・片栗粉

作り方

  1. 大根は厚めに皮をむいて1.5cm厚さの輪切りを6枚切り、角を少し削って面取りをする。残りはすりおろして水けを軽くきり、大根の葉のみじん切りを加えて混ぜる。
  2. ボウルに肉だねの材料を入れて練り混ぜ、6等分して丸める。
  3. 輪切りにした大根の上に片栗粉大さじ1を均等にふり、2を1つずつのせて手で押さえ、平たくする。
    片栗粉をふった大根の上に肉だねをのせ、潰して平らにすると安定しやすい。
  4. フライパンに大根を下にして並べ入れ、水1カップを加えてふたをし、火にかけて煮立ったら弱火にし、15〜20分、大根に竹串がスッと通るまで蒸し煮にする。
  5. 器に盛り、大根おろしをのせ、ポン酢じょうゆをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

食材の扱い方・ポイント

大根
大根
みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!