料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ツナしそおにぎらず

塩昆布のうまみでおいしさアップ

ツナしそおにぎらずをfacebookでシェアする
ツナしそおにぎらずをTwitterでつぶやく
ツナしそおにぎらずをmixiチェック
ツナしそおにぎらずをLINEに送る
ツナしそおにぎらず
ツナしそおにぎらずを印刷する ツナしそおにぎらずをいいね!と言う

3人がいいね!と
言っています

ツナしそおにぎらずのカロリーカロリー
(1個分)

346Kcal
ツナしそおにぎらずの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(1個分)

  • ツナ缶(ノンオイル)…1/2缶(約35g)
  • スライスチーズ…1枚
  • オクラ…4本
  • 青じそ…2枚
  • 塩昆布…3g
  • 焼きのり…1枚
  • 温かいご飯…150g
  • ・塩
作り方

作り方

1.

オクラはがくをむき、塩適量をしっかりまぶす。塩がついたまま熱湯で約1分ゆでてざるにあけ、先端を少し切り落とす。ツナは缶汁をきる。

2.

ラップを広げた上にのりの角が手前にくるようにのせ、全体に塩少々をふる。中央にご飯の半量をのせ、約10cm四方に広げる。

ツナしそおにぎらずの作り方2


3.

ご飯の上にしそを少し重ねて、チーズ、オクラ、ツナ、塩昆布を順にのせる。具はなるべくご飯からはみ出さないようにして。

ツナしそおにぎらずの作り方3

オクラは長ければ先端を切り落とすが、短ければそのままでよい。


4.

具の上に残りのご飯をのせ、ラップごとのりを持ち上げて左右を包み、手前、奥も同様にしてラップで包む。包み終わりを下にし、少しおいて落ち着かせる。

ツナしそおにぎらずの作り方4


調理: 撮影:澤木央子

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X