野菜たっぷりジャービビンバ
436kcal
1.9g
材料(500mlのジャー1瓶分・1人分)
牛切り落とし肉…100g
にんじん…1/4本
青じそ…1枚
サニーレタス…1〜2枚
貝割れ菜…1/4パック
しらがねぎ…少々
おろしにんにく…1/2片分
温かいご飯…100g
白いりごま…少々
合わせ調味料
・コチュジャン、しょうゆ、酒、みりん…各小さじ1
・ごま油、塩
にんじん…1/4本
青じそ…1枚
サニーレタス…1〜2枚
貝割れ菜…1/4パック
しらがねぎ…少々
おろしにんにく…1/2片分
温かいご飯…100g
白いりごま…少々
合わせ調味料
・コチュジャン、しょうゆ、酒、みりん…各小さじ1
・ごま油、塩
作り方
- にんじんは細切りに、しそはせん切りにする。ごまは粗く刻む。サニーレタスは食べやすくちぎり、しそ、貝割れ菜、しらがねぎとざっと混ぜ合わせる。牛肉は大きければ食べやすく切る。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、にんじんを入れて炒める。しんなりしたら、ごま、塩少々を入れて混ぜ合わせ、バットに取り出す。
- フライパンにごま油小さじ1/2を足し、牛肉、にんにくを入れて炒める。肉の色が変わったら、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。
- ジャーに3、ご飯、2の順に入れてさます。サニーレタス、しそ、貝割れ菜、しらがねぎを混ぜて瓶の口まで詰め、ふたを閉める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 若山曜子
- 料理研究家。パリへ留学し、ル・コルドン・ブルー、エコール・フェランディを経てフランス国家資格を取得。パリのパティスリーやレストランで経験を積み、帰国後は書籍や雑誌、テレビなどで活躍する。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- 牛肉
- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!