レモン風味鮭マヨ
時短でラク
427kcal
2.0g
15min
材料(2人分)
生鮭…2切れ
下味
・溶き卵…1/2個分
・片栗粉…大さじ2
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
ブロッコリー…小1/2個(約100g)
サラダ菜…2〜3枚
レモンマヨ
・マヨネーズ…1/4カップ
・砂糖…大さじ1 1/2
・レモン汁…小さじ2
・塩、こしょう…各少々
・片栗粉、サラダ油
下味
・溶き卵…1/2個分
・片栗粉…大さじ2
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
ブロッコリー…小1/2個(約100g)
サラダ菜…2〜3枚
レモンマヨ
・マヨネーズ…1/4カップ
・砂糖…大さじ1 1/2
・レモン汁…小さじ2
・塩、こしょう…各少々
・片栗粉、サラダ油
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、大きければ縦半分に切る。水にくぐらせ、ラップでふんわり包んで電子レンジで約3分加熱する。ラップをはずして粗熱をとる。鮭は4つにそぎ切りにし、下味の材料をもみ込む。
- バットに片栗粉適量を 広げ、鮭を入れてまぶしつけ、フライパンに油大さじ4を熱して並べ入れる。途中上下を返し、きれいな焼き色がつくまで約4分揚げ焼きにし、取り出して油をきる。
- ボウルにレモンマヨの材料を合わせ、2と、ブロッコリーの水けをペーパータオルで拭いて加え、あえる。器にサラダ菜を敷いて盛り、好みでくし形切りのレモンを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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