料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

海鮮トマトチゲ鍋

キムチたっぷりで体を燃やす!

海鮮トマトチゲ鍋をfacebookでシェアする
海鮮トマトチゲ鍋をTwitterでつぶやく
海鮮トマトチゲ鍋をmixiチェック
海鮮トマトチゲ鍋をLINEに送る
海鮮トマトチゲ鍋
海鮮トマトチゲ鍋を印刷する 海鮮トマトチゲ鍋をいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

海鮮トマトチゲ鍋のカロリーカロリー
(1人分)

151Kcal
海鮮トマトチゲ鍋の塩分

塩分

2.8g
材料

材料(2~3人分)

  • 生鮭…2切れ
  • あさり(砂抜き)…200g
  • 赤パプリカ…1個
  • トマト…1個
  • 白菜キムチ…150g
  • スープ
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1/2
  •  ・湯…3カップ
  • ・塩、ごま油、しょうゆ
作り方

作り方

1.

パプリカは八つ割りにする。トマトは六つ割りにする。鮭は4等分に切り、塩少々をふる。キムチはざく切りにし、汁も一緒にとりおく。

2.

鍋にごま油小さじ1を熱し、トマトを皮目を下にして1~2分焼き、さらに切り口もさっと焼いて、いったん取り出す。

海鮮トマトチゲ鍋の作り方2

トマトは焼きつけると甘みが増す。そのままスープを加えて煮ると煮くずれるので、いったん取り出して煮立て、ほかの具を加えるタイミングで戻し入れる。


3.

続けて、スープ、キムチを汁ごと入れて火にかける。沸騰したら約5分煮て、パプリカ、鮭、あさりを加え、トマトを戻し入れる。しょうゆ小さじ1 1/2も加えて約2分煮る。仕上げにごま油小さじ1を回しかける。

調理: 撮影:日置武晴


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X