とりからのレモンおろしあえ
時短でラク
508kcal
3.1g
15min
材料(2人分)
とりもも肉…1枚(約250g)
下味
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
レモン(国産)…1/2個
大根おろし…10cm分
レモン汁…1/2個分
ころも
・片栗粉…大さじ4
・水…大さじ3
・サラダ油、砂糖、塩
下味
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
レモン(国産)…1/2個
大根おろし…10cm分
レモン汁…1/2個分
ころも
・片栗粉…大さじ4
・水…大さじ3
・サラダ油、砂糖、塩
作り方
- レモンは薄いいちょう切りにする。とり肉は大きめの一口大に切ってボウルに入れ、下味の材料を加えてよくもみ込む。
- フライパンに2cm深さの油を入れて中温(約170℃)に熱する。バットにころもの材料を混ぜ合わせる。とり肉を1切れずつ入れてころもにくぐらせ、フライパンに入れて揚げる。途中、上下を返しながらからりとするまで5〜6分揚げ、油をきる。
- 別のボウルに大根おろしの汁けを軽くきって入れ、レモン汁、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。1のレモン、2を加えて全体をざっとあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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