ニース風ツナドレサラダ

312kcal
0.3g
ニース風ツナドレサラダ
ニース風ツナドレサラダ

塩分ちょっとで超おいしいレシピ

井原裕子さんのレシピ

ツナ入りドレッシングで野菜がおいしく!

材料(2人分)

ゆで卵…1個
ツナドレッシング
 ・ツナ缶…50g
 ・オリーブ油、酢…各大さじ2
 ・こしょう…少々
じゃがいも…小2個(約200g)
さやいんげん…5本
トマト…小1個(約160g)
サラダ菜…5〜6枚

作り方

  1. じゃがいもは縦半分に切り、さらに縦横4等分に切る。いんげんは長さを3等分に切る。トマトは8等分のくし形に切って、さらに横半分に切る。サラダ菜は食べやすい大きさに切る。ゆで卵は6等分のくし形に切る。
  2. 鍋にじゃがいもとかぶるくらいの水を入れて火にかける。煮立ったらいんげんを加え、1〜2分ゆでていんげんを取り出す。さらに、ふたをしてじゃがいもがやわらかくなるまで約10分ゆでる。ざるにあけて湯をきり、じゃがいもを鍋に戻して火にかける。鍋を揺すって水分をとばし、粉吹きいもにして取り出し、さめるまでおく。
  3. 器に野菜とゆで卵を盛り合わせる。ツナは缶汁をきって、ほかのツナドレッシングの材料と混ぜ、かける。
    ツナには塩けとうまみがあるので、あとはオリーブ油と酢、こしょうを加えるだけで、ドレッシングが完成。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
カテゴリ:
主な食材:
イベント:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

じゃがいも
じゃがいも
和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
いんげん
いんげん
いんげん豆をさやごと若採りし、野菜として食べるさや豆の代表、さやいんげん。ケンタッキー・…
トマト
トマト
トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!