豚肉のヒラヒラ揚げ
371kcal
1.9g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…150g
キャベツ…1/4個
きゅうり…1/2本
にんじん…1/3本
ねぎだれ
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・万能ねぎの小口切り…3本分
・おろしにんにく…少々
・白いりごま…小さじ2
・酢…大さじ3
・砂糖、しょうゆ…各大さじ1
・ラー油…少々
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
キャベツ…1/4個
きゅうり…1/2本
にんじん…1/3本
ねぎだれ
・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・万能ねぎの小口切り…3本分
・おろしにんにく…少々
・白いりごま…小さじ2
・酢…大さじ3
・砂糖、しょうゆ…各大さじ1
・ラー油…少々
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
作り方
- キャベツ、きゅうり、にんじんは3〜4cm長さのせん切りにし、混ぜ合わせて器に盛る。
- 豚肉に塩、こしょう各少々をふり、片栗粉をたっぷりとまぶす。
- 鍋に1cm深さまで油を入れて中温(約170℃)に熱し、2を1枚ずつ広げて入れる。こんがりと色づいたら上下を返し、同様に揚げて取り出し、油をきる。1にのせ、ねぎだれの材料を混ぜ合わせてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
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