蒸しなすやっこ
76kcal
2.0g
材料(2人分)
- 絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)
- なす…3個(約200g)
- 香菜(シャンツァイ)…適量
- たれ
- ・ザーサイ(味つき)のみじん切り…20g
- ・おろししょうが…小さじ1
- ・しょうゆ、酢…各大さじ1
- ・こしょう…少々
絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)
なす…3個(約200g)
香菜(シャンツァイ)…適量
たれ
・ザーサイ(味つき)のみじん切り…20g
・おろししょうが…小さじ1
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・こしょう…少々
なす…3個(約200g)
香菜(シャンツァイ)…適量
たれ
・ザーサイ(味つき)のみじん切り…20g
・おろししょうが…小さじ1
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・こしょう…少々
作り方
- なすは縦半分に切り、水にさっとさらす。水けをきらずに2切れずつラップで包み、電子レンジで約4分加熱する。取り出して、ラップを取らずに水にさらし、粗熱をとる。さめたら長さを半分に切り、手で食べやすく裂く。香菜は2cm長さに、豆腐は食べやすく切る。
- 器の中央に豆腐を盛り、まわりになすをのせる。たれの材料を混ぜ合わせてかけ、香菜を散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
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