たっぷりレタスバーガー

344kcal
1.4g
たっぷりレタスバーガー
たっぷりレタスバーガー

ヘルシー!ベジバーガー

堤人美さんのレシピ

シャキシャキのレタスの食感がいい!

材料(2個分)

肉だね
 ・合いびき肉…200g
 ・玉ねぎのみじん切り…1/4個分
 ・パン粉…大さじ2
 ・牛乳…大さじ1
 ・カレー粉…小さじ1
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
カッテージチーズ…大さじ4
赤パプリカ…1/4個
レタス…1/2個
・オリーブ油、酒、トマトケチャップ

作り方

  1. パプリカは横薄切りにする。
  2. ボウルに肉だねを入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。2等分にし、約1.5cm厚さの円形にする。
  3. フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、2を並べ入れ、両面を約2分ずつ焼く。酒大さじ1をふり、ふたをして約4分蒸し焼きにして取り出す。
  4. レタスは縦半分に切り、外側と内側に半分ずつ分ける。外側のレタスにパプリカとチーズを半量ずつ、3を1個ずつのせ、ケチャップ適量をかける。内側のレタスの上下を逆向きにしてかぶせる。
    外側のレタスにパプリカ、チーズ、ハンバーグをのせる。内側のレタスは上下を返してのせる。

※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

堤人美
堤人美
料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

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