ボリューム卵焼き

272kcal
1.1g
ボリューム卵焼き
ボリューム卵焼き

スーパー簡単おかず

足立洋子さんのレシピ

肉そぼろ入りでしっかりおかずになる

材料(2人分)

  • 「豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ」…1/5量(約70g)
  • 卵液
  •  ・溶き卵…3個分
  •  ・塩…少々
  • 大根おろし…適量
  • ・サラダ油、しょうゆ
「豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ」…1/5量(約70g)
卵液
 ・溶き卵…3個分
 ・塩…少々
大根おろし…適量
・サラダ油、しょうゆ

作り方

  1. 油を含ませたペーパータオルで卵焼き器に油を薄くひき、火にかける。卵液の1/2量を流し入れて均一に広げる。半熟になったら「豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ」を広げてのせる。フライ返しで向こう側から巻き始め、手前まできたら形を整えて向こう側に寄せる。
  2. あいたところに油を薄くひく。残りの卵液の1/2量を流し入れ、巻いた卵の手前を少し持ち上げて下に卵液を流し込む。表面が半熟状になったら同様に巻き、向こう側に寄せる。これをもう一度繰り返して取り出す。
    流し入れた卵が半熟になったら、「豚ひき肉と長ねぎのシンプルそぼろ」を入れて。卵の中心だけでなく、全体に広げ入れて巻く。
  3. 食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、大根おろしを汁けを軽くきって添え、しょうゆ適量をたらす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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