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たことアボカドの長いもソースグラタン

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たことアボカドの長いもソースグラタンのカロリーカロリー
(1人分)

331Kcal
たことアボカドの長いもソースグラタンの塩分

塩分

2.5g
たことアボカドの長いもソースグラタンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ゆでだこの足…120g
  • ピザ用チーズ…大さじ4
  • アボカド…1個
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • 長いもソース
  •  ・牛乳…1/4カップ
  •  ・長いものすりおろし…10cm分(約200g)
  •  ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2
  •  ・こしょう…少々
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

アボカドは縦半分に切って横1cm幅に切る。エリンギは長さを半分に切り、縦4等分に裂く。たこはぶつ切りにする。

2.

耐熱皿に1を合わせて入れ、塩、こしょう各少々をふる。長いもソースの材料を混ぜてかけ、チーズを散らす。

たことアボカドの長いもソースグラタンの作り方2

すりおろした長いもをホワイトソース代わりに。加熱する必要がないので時短にもなる。


3.

オーブントースターで、チーズにこんがりと焼き色がつくまで約10分焼く。

調理: 撮影:宗田育子


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