料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とりのみそバターレンジ蒸し

ボウルにすべての材料を入れてレンジ加熱するだけ!

とりのみそバターレンジ蒸しをfacebookでシェアする
とりのみそバターレンジ蒸しをTwitterでつぶやく
とりのみそバターレンジ蒸しをmixiチェック
とりのみそバターレンジ蒸しをLINEに送る
とりのみそバターレンジ蒸し
とりのみそバターレンジ蒸しを印刷する とりのみそバターレンジ蒸しをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

とりのみそバターレンジ蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

221Kcal
とりのみそバターレンジ蒸しの塩分

塩分

2.1g
とりのみそバターレンジ蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりむね肉…1枚(約250g)
  • チンゲンサイ…2株
  • にんじん…小1本(約150g)
  • 合わせ調味料
  •  ・みそ…大さじ1 1/2
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・おろししょうが、砂糖…各小さじ1
  •  ・こしょう…少々
  • ・バター
作り方

作り方

1.

チンゲンサイは葉と軸に切り分け、葉はざく切りにする。軸は縦半分に切って斜め薄切りにする。にんじんは縦半分に切って斜め薄切りにする。とり肉は皮を除き、食べやすい大きさのそぎ切りにする。

2.

耐熱ボウルに合わせ調味料を入れて、とり肉、にんじんを加えてもみ込む。バター大さじ1、チンゲンサイの軸、葉を順にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する。

とりのみそバターレンジ蒸しの作り方2

火が通りにくいとり肉とにんじんを下に。火が通りやすいチンゲンサイの葉はいちばん上にのせて。


3.

そのまま2~3分おいて余熱でとり肉に火を通す。取り出してざっと混ぜ合わせる。

調理: 撮影:安井真喜子


とりのみそバターレンジ蒸しの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X