たらのフライ和風タルタルがけ

396kcal
1.8g
たらのフライ和風タルタルがけ
たらのフライ和風タルタルがけ

パンに合うおかずとスープ

重信初江さんのレシピ

タルタルソースごとパンにはさみたくなる、ボリュームのある一品

材料(2人分)

  • 生だら…2切れ
  • 和風タルタルソース
  •  ・ゆで卵の粗みじん切り…2個分
  •  ・万能ねぎの小口切り…2本分
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・ポン酢じょうゆ…大さじ1
  • ころも
  •  ・小麦粉…大さじ2
  •  ・白ワイン(または酒)、水…各大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・パン粉、サラダ油
生だら…2切れ
和風タルタルソース
 ・ゆで卵の粗みじん切り…2個分
 ・万能ねぎの小口切り…2本分
 ・マヨネーズ…大さじ2
 ・ポン酢じょうゆ…大さじ1
ころも
 ・小麦粉…大さじ2
 ・白ワイン(または酒)、水…各大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
・パン粉、サラダ油

作り方

  1. たらは3等分に切る。
  2. ころもの材料を混ぜ、1を1切れずつくぐらせてからパン粉適量をまぶす。
  3. フライパンに油大さじ4を入れ、弱めの中火で熱し、2を並べて約3分揚げ焼きにする。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様にする。取り出して油をきって器に盛る。
  4. 和風タルタルソースの材料を混ぜ、3にかける。好みでサラダ菜を添えても。
    ポン酢じょうゆを加えて和風味のタルタルソースに。程よい酸味で味がしまる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • キッチンミノル

このレシピの参考動画

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