たらのフライ和風タルタルがけ
396kcal
1.8g
材料(2人分)
- 生だら…2切れ
- 和風タルタルソース
- ・ゆで卵の粗みじん切り…2個分
- ・万能ねぎの小口切り…2本分
- ・マヨネーズ…大さじ2
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ1
- ころも
- ・小麦粉…大さじ2
- ・白ワイン(または酒)、水…各大さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
- ・パン粉、サラダ油
生だら…2切れ
和風タルタルソース
・ゆで卵の粗みじん切り…2個分
・万能ねぎの小口切り…2本分
・マヨネーズ…大さじ2
・ポン酢じょうゆ…大さじ1
ころも
・小麦粉…大さじ2
・白ワイン(または酒)、水…各大さじ1
・塩、こしょう…各少々
・パン粉、サラダ油
和風タルタルソース
・ゆで卵の粗みじん切り…2個分
・万能ねぎの小口切り…2本分
・マヨネーズ…大さじ2
・ポン酢じょうゆ…大さじ1
ころも
・小麦粉…大さじ2
・白ワイン(または酒)、水…各大さじ1
・塩、こしょう…各少々
・パン粉、サラダ油
作り方
- たらは3等分に切る。
- ころもの材料を混ぜ、1を1切れずつくぐらせてからパン粉適量をまぶす。
- フライパンに油大さじ4を入れ、弱めの中火で熱し、2を並べて約3分揚げ焼きにする。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様にする。取り出して油をきって器に盛る。
- 和風タルタルソースの材料を混ぜ、3にかける。好みでサラダ菜を添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
このレシピの参考動画
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