かきと白菜のみそバター炒め【by 伊藤朗子さん】
169kcal
3.0g
20min
材料(2人分)
かき…12個(約200g)
白菜…3枚(約250g)
長ねぎ…10cm
合わせ調味料
・みそ、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1/3
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、バター
白菜…3枚(約250g)
長ねぎ…10cm
合わせ調味料
・みそ、酒…各大さじ1
・しょうゆ…小さじ1/3
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、バター
作り方
- 白菜は軸と葉に切り分け、軸は4cm幅のそぎ切りにし、葉は3cm幅に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
- かきは塩を多めにふって軽くもみ洗いし、流水でよく洗って水けをきる。ペーパータオルで水けを拭き、塩、こしょう各少々をふって片栗粉を薄くまぶす。フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、かきを並べ入れて焼く。両面にうすく焼き色がついたら、いったん取り出す。
- フライパンをペーパータオルでさっと拭く。白菜の軸、水小さじ1を入れ、中火にかけてしんなりするまで炒める。白菜の葉を加えてさっと炒め合わせ、端に寄せる。あいたところにねぎ、2、合わせ調味料、バター小さじ1を加え、調味料をからめながら炒める。かきに調味料がよくなじんだら、全体を炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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