かきと白菜のみそバター炒め【by 伊藤朗子さん】

169kcal
3.0g
20min
かきと白菜のみそバター炒め【by 伊藤朗子さん】
かきと白菜のみそバター炒め【by 伊藤朗子さん】

伊藤朗子さんのレシピ

バターのコクがかきとの相性抜群

材料(2人分)

  • かき…12個(約200g)
  • 白菜…3枚(約250g)
  • 長ねぎ…10cm
  • 合わせ調味料
  •  ・みそ、酒…各大さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ1/3
  •  ・砂糖…小さじ1/2
  • ・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、バター
かき…12個(約200g)
白菜…3枚(約250g)
長ねぎ…10cm
合わせ調味料
 ・みそ、酒…各大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1/3
 ・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、バター

作り方

  1. 白菜は軸と葉に切り分け、軸は4cm幅のそぎ切りにし、葉は3cm幅に切る。ねぎは斜め薄切りにする。
  2. かきは塩を多めにふって軽くもみ洗いし、流水でよく洗って水けをきる。ペーパータオルで水けを拭き、塩、こしょう各少々をふって片栗粉を薄くまぶす。フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、かきを並べ入れて焼く。両面にうすく焼き色がついたら、いったん取り出す。
    かきに片栗粉をまぶして焼くときは、うすく焼き色がつき、身がぷっくりしたら、取り出す目安。
  3. フライパンをペーパータオルでさっと拭く。白菜の軸、水小さじ1を入れ、中火にかけてしんなりするまで炒める。白菜の葉を加えてさっと炒め合わせ、端に寄せる。あいたところにねぎ、2、合わせ調味料、バター小さじ1を加え、調味料をからめながら炒める。かきに調味料がよくなじんだら、全体を炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤朗子
伊藤朗子
料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

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