料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

パリパリヘルシーチキンソテー

皮をしっかり焼き、余分な脂を落としておいしく!

パリパリヘルシーチキンソテーをfacebookでシェアする
パリパリヘルシーチキンソテーをTwitterでつぶやく
パリパリヘルシーチキンソテーをmixiチェック
パリパリヘルシーチキンソテーをLINEに送る
パリパリヘルシーチキンソテー
パリパリヘルシーチキンソテーを印刷する パリパリヘルシーチキンソテーをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

パリパリヘルシーチキンソテーのカロリーカロリー
(1人分)

232Kcal
パリパリヘルシーチキンソテーの塩分

塩分

0.9g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • ベビーリーフ…適量
  • 粉ざんしょう…適量
  • ・塩
作り方

作り方

1.

とり肉は余分な脂を除き、両面に塩小さじ1/2をふる。塩がなじむまでしばらくおき、ペーパータオルで水けを拭き取る。

パリパリヘルシーチキンソテーの作り方1

肉の間にある余分な脂を包丁でこそげ取る。とり肉1枚に対して、約20gもの脂が取れ、大幅カロリーダウンに。


2.

フライパンに油をひかずに1の皮目を下にして入れ、中火で約10分焼く。上下を返し、さらに1~2分焼く。脂をきって取り出し、約5分おいて食べやすい大きさに切る。

パリパリヘルシーチキンソテーの作り方2

とり肉はフライパンを温めずに皮目を下にして入れて火にかけ、皮をパリパリにする。余分な脂が出てヘルシー。


3.

器に盛って粉ざんしょうをふり、ベビーリーフを添える。

調理: 撮影:竹内章雄

パリパリヘルシーチキンソテーと同じ材料で作れる料理レシピ

パリパリヘルシーチキンソテーの関連キーワード

注目の特集

コミックエッセイ ひとりぐらしも神レベル カマタミワ

一人暮らしも19年目に突入。その楽しさは神がかり! カマ・・・

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

コミックエッセイ たくあんムスメたち。 育児 子育て 子ども 家庭

手作りのクリスマス、おめかししてイオン、夕飯のつまみぐい…・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X