料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

パリパリヘルシーチキンソテー

皮をしっかり焼き、余分な脂を落としておいしく!

パリパリヘルシーチキンソテーをfacebookでシェアする
パリパリヘルシーチキンソテーをTwitterでつぶやく
パリパリヘルシーチキンソテーをmixiチェック
パリパリヘルシーチキンソテーをLINEに送る
パリパリヘルシーチキンソテー
パリパリヘルシーチキンソテーを印刷する パリパリヘルシーチキンソテーをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

パリパリヘルシーチキンソテーのカロリーカロリー
(1人分)

232Kcal
パリパリヘルシーチキンソテーの塩分

塩分

0.9g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • ベビーリーフ…適量
  • 粉ざんしょう…適量
  • ・塩
作り方

作り方

1.

とり肉は余分な脂を除き、両面に塩小さじ1/2をふる。塩がなじむまでしばらくおき、ペーパータオルで水けを拭き取る。

パリパリヘルシーチキンソテーの作り方1

肉の間にある余分な脂を包丁でこそげ取る。とり肉1枚に対して、約20gもの脂が取れ、大幅カロリーダウンに。


2.

フライパンに油をひかずに1の皮目を下にして入れ、中火で約10分焼く。上下を返し、さらに1~2分焼く。脂をきって取り出し、約5分おいて食べやすい大きさに切る。

パリパリヘルシーチキンソテーの作り方2

とり肉はフライパンを温めずに皮目を下にして入れて火にかけ、皮をパリパリにする。余分な脂が出てヘルシー。


3.

器に盛って粉ざんしょうをふり、ベビーリーフを添える。

調理: 撮影:竹内章雄


パリパリヘルシーチキンソテーと同じ材料で作れる料理レシピ

パリパリヘルシーチキンソテーの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X