パンプキンボール

34kcal
0.2g
パンプキンボール
パンプキンボール

ほめられ弁当

ごまやのりを使ってボール模様に!

材料(2個分)

  • かぼちゃ…正味60g
  • 焼きのり…適量
  • 黒いりごま…適量
  • ・砂糖、塩
かぼちゃ…正味60g
焼きのり…適量
黒いりごま…適量
・砂糖、塩

作り方

  1. のりはカッターで小さい五角形に切り、15〜16枚作る。
  2. かぼちゃは皮を除き、一口大に切って耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。熱いうちにフォークでよく潰し、砂糖小さじ1、塩少々を加えて混ぜる。
  3. 2を半量ずつ丸める。1個は竹串でごまをのせて野球ボールの模様にし、もう1個は1ののりをつけてサッカーボールの模様にする。

※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

食材の扱い方・ポイント

かぼちゃ
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