シューマイとスープの中華セット

時短でラク
552kcal
3.9g
15min
シューマイとスープの中華セット
シューマイとスープの中華セット

帰って15分で晩ごはん

"包まないシューマイ"なら手早く完成します!

材料(2人分)

  • 「フライパンビッグシューマイ」
  •  ・肉だね
  •   ・豚ひき肉…200g
  •   ・長ねぎのみじん切り…1/3本分
  •   ・おろししょうが…20g
  •   ・片栗粉…大さじ1強
  •   ・オイスターソース…大さじ1
  •   ・ごま油…大さじ1/2
  •   ・しょうゆ、塩、こしょう…各少々
  •  ・かに風味かまぼこ…100g
  •  ・キャベツ…大2枚(約200g)
  •  ・シューマイの皮…20枚
  • 「かきたまわかめスープ」
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・もめん豆腐…1/3丁
  •  ・にんじん…1/3本
  •  ・長ねぎの青い部分…5cm
  •  ・カットわかめ…大さじ1/2
  •  ・スープ
  •   ・とりガラスープの素…小さじ1 1/2
  •   ・ごま油…小さじ1
  •   ・しょうゆ…小さじ1/2
  •   ・水…2カップ
  •  ・こしょう
「フライパンビッグシューマイ」
 ・肉だね
  ・豚ひき肉…200g
  ・長ねぎのみじん切り…1/3本分
  ・おろししょうが…20g
  ・片栗粉…大さじ1強
  ・オイスターソース…大さじ1
  ・ごま油…大さじ1/2
  ・しょうゆ、塩、こしょう…各少々
 ・かに風味かまぼこ…100g
 ・キャベツ…大2枚(約200g)
 ・シューマイの皮…20枚
「かきたまわかめスープ」
 ・溶き卵…1個分
 ・もめん豆腐…1/3丁
 ・にんじん…1/3本
 ・長ねぎの青い部分…5cm
 ・カットわかめ…大さじ1/2
 ・スープ
  ・とりガラスープの素…小さじ1 1/2
  ・ごま油…小さじ1
  ・しょうゆ…小さじ1/2
  ・水…2カップ
 ・こしょう

作り方

  1. 「かきたまわかめスープ」のにんじんはスライサーで細切りに、ねぎの青い部分は小口切りにする。
  2. 「フライパンビッグシューマイ」を作る。キャベツはかたい軸を除く。かにかまぼこは適量を手で裂き、飾り用にとりおく。残りは細かく刻む。シューマイの皮は半分に切って7mm幅に切る。
  3. ボウルに肉だねの材料と刻んだかにかまぼこを入れて、手でよく練り混ぜる。8〜10等分にして丸め、シューマイの皮を表面にまんべんなくつける。飾り用にとりおいたかにかまぼこをのせる。
    刻んだシューマイの皮を手のひらに広げ、丸めた肉だねを転がすと全体に均一に皮がつく。
  4. フライパン全体にキャベツを敷き、3を並べて熱湯1 3/4カップを注ぐ。ふたをして強火で熱し、ふつふつしたら強めの中火にして、約8分蒸し焼きにする。
    フライパンにキャベツを敷いてシューマイをのせ、蒸し焼きに。蒸し器を出す手間いらず。
  5. 蒸している間に、「かきたまわかめスープ」を作る。鍋にスープの材料を入れて強火にかける。煮立ったら中火にし、にんじんを加え、豆腐を食べやすい大きさにくずしながら加える。わかめを加え、ひと煮立ちしたら溶き卵を流し入れて火を止める。
  6. 4が蒸し上がったら器にキャベツを敷いてシューマイをのせ、好みで練りがらしを添えても。別の器に5を盛り、ねぎの青い部分をのせ、こしょう少々をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

プロのひとこと

フライパンにシューマイを並べて蒸し上がるまでにあと1品作るとスピーディーよ

Mako(多賀正子)
Mako(多賀正子)
料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。

お料理メモ

「フライパンビッグシューマイ」:カロリー1人分439kcal、塩分1人分2.5g「かきたまわかめスープ」:カロリー1人分113kcal、塩分1人分1.4g

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