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チンゲンサイとまぐろの香りあえ

青じそとごまの香りがいい一品

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チンゲンサイとまぐろの香りあえのカロリーカロリー
(1人分)

69Kcal
チンゲンサイとまぐろの香りあえの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • まぐろ(切り落とし)…80g
  • チンゲンサイ…1株
  • 「和風香味だれ」…大さじ3
作り方

作り方

1.

チンゲンサイは葉と軸に切り分け、葉は3cm長さに切り、軸は縦半分に切る。鍋に湯を沸かしてさっとゆで、水にとる。さめたらざるにあけて水けを絞る。まぐろは大きいものは、一口大に切る。

2.

ボウルに「和風香味だれ」、1を入れてあえる。好みで練りわさびを加えても。

調理: 撮影:竹内章雄


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