料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とりごぼうオムライス

具材に味をつけてからご飯を混ぜて油少なめ!

とりごぼうオムライスをfacebookでシェアする
とりごぼうオムライスをTwitterでつぶやく
とりごぼうオムライスをmixiチェック
とりごぼうオムライスをLINEに送る
とりごぼうオムライス
とりごぼうオムライスを印刷する とりごぼうオムライスをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

とりごぼうオムライスのカロリーカロリー
(1人分)

736Kcal
とりごぼうオムライスの塩分

塩分

3.0g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • 卵液
  •  ・溶き卵…3個分
  •  ・牛乳…大さじ3
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ごぼう…1/3本
  • 温かいご飯…300g
  • めんつゆ(4倍濃縮)…大さじ2
  • ・バター
作り方

作り方

1.

ごぼうは皮つきのままよく洗い、ささがきにする。とり肉は1cm角に切る。

2.

フライパンにめんつゆ、水大さじ1、ごぼうを入れて中火にかけ、ふたをして4~5分蒸し煮にする。ごぼうがやわらかくなったらふたを取り、とり肉を加え、色が変わるまで炒め煮にする。ご飯を加えて混ぜ、器に盛る。

3.

フライパンをきれいにし、バター15gを入れて中火にかける。半分くらい溶けたら卵液の材料を混ぜて入れ、大きく混ぜる。半熟になったらご飯にのせる。

調理: 撮影:澤木央子


とりごぼうオムライスの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X