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かぼちゃとクリームチーズのごまあえ

しょうゆ味はご飯にぴったり

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かぼちゃとクリームチーズのごまあえ
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かぼちゃとクリームチーズのごまあえのカロリーカロリー
(1人分)

115Kcal
かぼちゃとクリームチーズのごまあえの塩分

塩分

0.6g
材料

材料(2人分)

  • クリームチーズ(小分けタイプ)…2個(約36g)
  • かぼちゃ…約100g
  • 白すりごま…大さじ1/2
  • ・砂糖、しょうゆ、塩
作り方

作り方

1.

かぼちゃは皮をところどころむき、一口大に切る。ラップを広げて並べ、水小さじ2をふって包み、電子レンジで約3分加熱する。粗熱がとれたらラップをはずしてボウルに入れ、めん棒などで潰す。

2.

別のボウルにクリームチーズをちぎって入れ、ごま、砂糖小さじ1/4、しょうゆ小さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜ合わせる。

調理: 撮影:福尾美雪


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