料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ツナ入りふわふわ卵

しっかり泡立てた卵白でボリュームアップ

ツナ入りふわふわ卵をfacebookでシェアする
ツナ入りふわふわ卵をTwitterでつぶやく
ツナ入りふわふわ卵をmixiチェック
ツナ入りふわふわ卵をLINEに送る
ツナ入りふわふわ卵
ツナ入りふわふわ卵を印刷する ツナ入りふわふわ卵をいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ツナ入りふわふわ卵のカロリーカロリー
(1人分)

275Kcal
ツナ入りふわふわ卵の塩分

塩分

1.5g
ツナ入りふわふわ卵の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 卵…3個
  • ツナ缶…小1缶(80g)
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 牛乳…1/2カップ
  • つけ合わせ(ミニトマト4個、パセリのみじん切り適宜)
  • ・塩、バター、こしょう
作り方

作り方

1.

玉ねぎはみじん切りにする。卵は卵黄と卵白に分け、卵黄は溶きほぐして牛乳をよく混ぜ合わせておく。ツナは缶汁をきっておく。卵白3個分に塩少々を加えて泡立て器でしっかりとつのが立つくらいまで泡立てておく。

2.

フライパンにバター小さじ1を溶かして玉ねぎを加え、中火でしんなりするまで炒め、ツナも加えて炒める。全体がなじんだら1の卵黄液を加えてへらで底から混ぜながら炒め、塩小さじ1/4とこしょう少々で調味する。

3.

へらのあとがつくくらいの半熟状になったら2の卵白を加えて切るように混ぜながら加熱し、全体にしっかりと火が通るまで20~30秒炒めて火を止める。器に盛って、ミニトマトを添え、パセリを散らす。

調理: 撮影:福岡拓

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X