大根といかのわた煮
188kcal
3.3g
40min
材料(2人分)
するめいか…1ぱい(250g)
大根…1/2本(400g)
赤とうがらし…1本
万能ねぎの小口切り…2本分
・酒、砂糖、しょうゆ
大根…1/2本(400g)
赤とうがらし…1本
万能ねぎの小口切り…2本分
・酒、砂糖、しょうゆ
作り方
- 大根は皮をむいて大きめの乱切りにし、かぶるくらいの水または米のとぎ汁で、竹串がスーッと通るまでゆでて、水で軽く洗う。とうがらしは種を抜く。
- いかは足をひっぱってわたを抜き、はらわたについている墨袋をはがす。はらわたは洗ってぶつ切りにし、胴は内側の軟骨を除いて1cm幅の輪切りにする。足は吸盤を取り、エンペラとともに食べやすく切る。
- 鍋に大根、2のいかとはらわた、酒大さじ4、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1/2と水2カップ、1のとうがらしを入れて火にかける。煮立ったらアクを取って弱火にし、落としぶたをして20〜25分煮る。
- ふたを取って強火にし、煮汁をからめて器に盛り、ねぎをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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