パリパリ油揚げときのこのサラダ

153kcal
2.0g
パリパリ油揚げときのこのサラダ
パリパリ油揚げときのこのサラダ

パワーサラダ

坂田阿希子さんのレシピ

こうばしい油揚げをレモンじょうゆ味でさっとあえて

材料(2〜3人分)

油揚げ…1枚
しいたけ…5枚
しめじ…1パック(約100g)
エリンギ…2本
春菊…1わ
ドレッシング
 ・おろししょうが…1かけ分
 ・レモン汁…小さじ2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・塩…小さじ1/2
 ・サラダ油…大さじ1〜2
・サラダ油

作り方

  1. ドレッシングを作る。大きめのボウルに油以外の材料を入れてよく混ぜ、油を少量ずつ注ぎ、そのつど混ぜる。
  2. しいたけは軸を少し残して切り落とし、半分に切る。しめじはほぐす。エリンギは長ければ長さを半分にし、縦半分〜4等分に切る。春菊は葉を摘んで水にさっとさらし、茎は小口切りにする。
  3. 油揚げは魚焼きグリルに入れ、弱火でじっくり焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼いて取り出し、縦半分に切って横2cm幅に切る。
  4. フライパンに油大さじ1を強火で熱し、しいたけ、しめじ、エリンギを焼く。時々返し、しっかり焼き色をつけて取り出す。
  5. 春菊の水けをしっかりきり、茎とともに1のボウルに入れる。4を熱いうちに加えてあえる。さらに3を加えてさっとあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

坂田阿希子
坂田阿希子
料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

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