たらのアクアパッツァ
182kcal
1.4g
材料(3〜4人分)
生だら…4切れ
あさり(砂抜き)…200〜250g
セロリ…1本
にんにく…2片
ミニトマト…8個
パセリのみじん切り…大さじ2
・塩、オリーブ油
あさり(砂抜き)…200〜250g
セロリ…1本
にんにく…2片
ミニトマト…8個
パセリのみじん切り…大さじ2
・塩、オリーブ油
下ごしらえ
- バットにたらを並べ、両面に塩適量をふる。ラップをかけ、冷蔵室で20分〜1時間おく。出てきた水けをペーパータオルで拭く。
作り方
- セロリは1cm幅の斜め切りにする。にんにくは包丁の腹で潰す。
- フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかける。香りが立ったら、たらを並べて強火にする。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、同様に焼く。すき間にあさりを加え、トマト、セロリを全体に散らす。湯1カップを注ぎ入れ、沸騰したらふたをして2〜3分蒸し煮にする。
- あさりの口があいたら、あさりとたらを器に取り出す。残った蒸し汁を強火で煮詰め、少しとろみがついたらオリーブ油大さじ2〜3を加えて混ぜる。塩で味をととのえ、パセリを加え、あさりとたらにかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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